Trailrunning


Nooit meer shin splints (MTSS)! [tips & 4 oefeningen]

Een van de meest voorkomende blessures bij hardlopers is het Mediaal Tibiaal Stress Syndroom (MTSS), bij de meesten ook wel bekend onder de naam ‘shin splints’ of scheenbeenvliesontsteking. In dit blog vertel ik je wat shin splints is, hoe het ontstaat en natuurlijk het belangrijkst: hoe je er van af komt! We eindigen met 4 goede oefeningen die het herstel van de shin splints kunnen bevorderen.

Lees verder


De geschiedenis van de hardloopschoen en waar het allemaal fout ging

Als er één onderwerp is wat mij mateloos boeit dan zijn het wel voeten en schoenen. Via onze voeten staan we continu in contact met de aarde. De voet bestaat uit: 26 botten, 33 gewrichten en meer dan twintig spieren. We kunnen de voet als het moet heel stijf maken, we kunnen de voet gebruiken als een veer waarmee we energie kunnen hergebruiken en we kunnen fijn motorische handelingen met de voet verrichten.

“The human foot is a masterpiece of engineering and a work of art” - Leonardo da Vinci

Lees verder





Krachttraining voor duursporters [+ 5 goede kracht oefeningen]

Over krachttraining is al zo veel geschreven dat ik mij in eerste instantie afvroeg of het wel zin heeft om hier het honderdduizendste blog over te schrijven. De reden dat ik het toch doe is dat de meeste informatie die je online kunt vinden is gericht op bodybuilders en krachtsporters en veel minder over duursporters die krachttraining niet (alleen) gebruiken om er goed uit te zien maar voornamelijk om niet geblesseerd te raken of net dat kleine beetje extra power waarmee je nog harder kunt hardlopen, zwemmen of fietsen.

Lees verder


Kunnen hardloopschoenen hardloopblessures voorkomen?

Welke hardloopschoenen kan ik het beste kopen? Deze vraag wordt mij regelmatig gesteld. Lastig! Eigenlijk is het net als de vraag “Welke auto kan ik het beste kopen?” Dat hangt er van af. Wil je snel rijden? Comfortabel rijden? Is het uiterlijk van de auto belangrijk? Wat is je budget? De een koopt een kleine Peugeot, de ander een Porsche, het zijn beide ongetwijfeld prima auto’s maar het rijdt totaal anders. Ook het prijskaartje is nogal verschillend.

Eigenlijk is het dus bijna onmogelijk om deze vraag te beantwoorden. Wel wil ik iets meer vertellen over hardloopschoenen zodat je de volgende keer dat je hardloopschoenen koopt meer achtergrond informatie hebt.

Lees verder


Spokentocht van 100 kilometer in de Ardennen

Het is 2 uur ’s nachts als ik wakker word. Gelukkig, ik heb mij niet verslapen. Om 23.00 uur hoorde ik mijn loopmaatjes nog juichen voor Dafne Schippers die kampioen werd op de 200 meter. Dat betekent dat ik 3 uurtjes heb geslapen. Mijn wekker stond om 2.45 omdat ik niet meer kan slapen ga ik nog een half uurtje lezen.

Lees verder


Snowdonia Trail Marathon - geen "gewone" marathon.

Op zondag 23 juli 2017 liep ik de Snowdonia Trail Marathon. Met in totaal 1685 hoogtemeters op een afstand van 42 kilometer. Na een pittig en technisch parcours komt als de kers op de taart de beklimming van Wales’ hoogste bergtop - Snowdon (1085 meter). Dit is de derde editie van de race en voor het eerst dat het mooi en zonnig weer is, de vorige keren was het koud en vooral erg nat.

Lees verder


Waarom elke trailrunner de Eigertrail op zijn bucketlist moet hebben.

Bloedmooie uitzichten, één met de natuur, vlinders in je buik!! De Eigertrail voert over de bergflanken van de mooiste bergen in de Alpen. Ik ben zelf al jaren verliefd op de besneeuwde bergtoppen, woeste rivieren en alpenweiden van ons Europese hooggebergte. Oorspronkelijk als klimmer, maar sinds vorig jaar ook als trailrunner. En sindsdien ben ik verkocht aan trailrunnen. Grindelwald vormt al vijf jaar op rij het toneel van dit fantastische hardloopevenement.

Lees verder

Afspraak maken?

Bel 020 - 26 10 26 8 of vul hieronder uw gegevens in, dan nemen wij zo snel mogelijk contact met u op.