Testen



Coördinatie - wat is het en hoe train je het?

Coördinatie valt onder de grondmotorische eigenschappen. Er zijn vijf variabelen die je kunt beïnvloeden door middel van fysieke training. Deze vijf noemen we grondmotorische eigenschappen. Grondmotorische eigenschappen zorgen ervoor dat je de sport die je graag wilt beoefenen ook zo goed mogelijk kunt uitvoeren. In deze blog leggen we je uit wat coördinatie is en hoe je het traint.

Lees verder


Trainen voor een triathlon

Een triathlon is een sportieve uitdaging die niet voor iedereen is weggelegd. Voor het trainen van een sport is al veel tijd en discipline nodig, voor drie sporten zeker het dubbele. Toch wint deze sport snel aan populariteit. Maar hoe pak je dat aan trainen voor een triathlon? In dit blog geven wij een aantal tips over het trainen voor een triathlon.

Lees verder


Zwemmen met de Total Immersion zwemtechniek

Omdat zwemmen een hele technische sport is is het des te belangrijker om te beginnen met de juiste zwemtechniek. Voor de meeste recreatieve zwemmers en langere afstand zwemmers is de total immersion techniek een goed begin. Juist omdat deze de nadruk legt op efficiëntie en het voorkomen van klachten. In dit blog leg ik je uit hoe je zwemt met de Total Immersion zwemtechniek.

Lees verder


Beter zwemmen door meer ruimte in de schouder [+ 6 oefeningen]

Zwemmen wordt vaak gezien als de ideale sport door de lage belasting op het lichaam. Er is echter een blessure die wij vaak voorbij zien komen in de praktijk, de zwemmersschouder. Deze blessure is de meest voorkomende blessure bij zwemmers en kan vaak lang aanwezig blijven of keer op keer terugkomen. In dit blog ga ik je uitleggen wat een zwemmersschouder is, hoe het ontstaat en nog belangrijker, hoe je een zwemmersschouder kan voorkomen.

Lees verder


Slimmer trainen met je hartslagmeter

Heb jij een hartslagmeter? Als je regelmatig zwemt of hardloopt is de kans groot dat je een horloge hebt waarmee je je snelheid, routes, pasfrequentie en je hartslag nauwkeurig in de gaten kunt houden. In dit blog leg ik je uit hoe je je hartslag kunt gebruiken om slimmer en efficiënter te trainen. Om het beter te begrijpen leg ik je eerst wat basisbegrippen uit de inspanningsfysiologie uit zoals “VO2max” en “anaerobe drempel”.

Lees verder



Krachttraining voor duursporters [+ 5 goede kracht oefeningen]

Over krachttraining is al zo veel geschreven dat ik mij in eerste instantie afvroeg of het wel zin heeft om hier het honderdduizendste blog over te schrijven. De reden dat ik het toch doe is dat de meeste informatie die je online kunt vinden is gericht op bodybuilders en krachtsporters en veel minder over duursporters die krachttraining niet (alleen) gebruiken om er goed uit te zien maar voornamelijk om niet geblesseerd te raken of net dat kleine beetje extra power waarmee je nog harder kunt hardlopen, zwemmen of fietsen.

Lees verder



De Dam tot Damloop lopen voor de 'wetenschap'

Wij zijn Kattelijn en Lieke en zitten in 5 vwo op het Spinoza Lyceum . Voor ons profielwerkstuk, een uitgebreid werkstuk dat alle middelbare scholieren van havo en vwo maken over een onderwerp uit hun gekozen profiel, willen wij ons in een half jaar voorbereiden op de Dam tot Damloop. We willen ervaren hoe het is om zo’n afstand te lopen en wat er allemaal bij de voorbereiding komt kijken.

Lees verder



Deel 2: Wat is de anaerobe drempel?

Je hebt vast wel eens meegemaakt dat je buiten adem dreigde te raken tijdens het sporten. Bijvoorbeeld tijdens hardlopen of fietsen, je merkt dan dat je iets moet inhouden om door te kunnen blijven gaan. Eigenlijk ging je iets harder dan je lichaam aan kon. Waarschijnlijk trainde je op dat moment boven de anaerobe drempel.

Lees verder


Deel 1: VO2max wat is dat?

Als je zoekt naar informatie over training en uithoudingsvermogen kom je al snel de term “VO2max” of “VO2max test” tegen. Zelf kwam ik hier ongeveer vijf jaar geleden mee in aanraking, inmiddels heb ik al een paar honderd van deze testen uitgevoerd. In dit artikel leg ik je uit waar de term “VO2max” voor staat en wat een VO2max test test precies inhoudt.

Lees verder

Afspraak maken?

Bel 020 - 26 10 26 8 of vul hieronder uw gegevens in, dan nemen wij zo snel mogelijk contact met u op.