Sportslab


Triathlon debuut Frans op Mallorca (wedstrijdverslag)

In oktober 2017 ging ons triathlon avontuur van start. Na een jaar lang intensieve samenwerking met het Eredivisie triatlon team van de Dolfijn besloten mijn compagnon Franc en ik zelf ook een poging te doen om deze sport onder de knie te krijgen. Franc van huis uit wielrenner en ik als hardloper wisten dat er werk aan de winkel was om de andere twee onderdelen te leren beheersen. Er is veel gediscussieerd over de bestemming en de afstand. Uiteindelijk is het een halve (70.3) triathlon op Mallorca geworden.

Lees verder


Knieklachten? De fysiotherapeut weet er alles van

Dat de fysiotherapeut verstand heeft van het menselijk lichaam is geen verrassing. Hoeveel verstand hij heeft misschien wel. Een fysiotherapeut kan met een gedegen anamnese en lichamelijk onderzoek bijna net zo goed een diagnose stellen bij knieklachten als medisch specialisten die gebruik kunnen maken van röntgen en MRI beeldvorming.

Lees verder



Coördinatie - wat is het en hoe train je het?

Coördinatie valt onder de grondmotorische eigenschappen. Er zijn vijf variabelen die je kunt beïnvloeden door middel van fysieke training. Deze vijf noemen we grondmotorische eigenschappen. Grondmotorische eigenschappen zorgen ervoor dat je de sport die je graag wilt beoefenen ook zo goed mogelijk kunt uitvoeren. In deze blog leggen we je uit wat coördinatie is en hoe je het traint.

Lees verder


Trainen voor een triathlon

Een triathlon is een sportieve uitdaging die niet voor iedereen is weggelegd. Voor het trainen van een sport is al veel tijd en discipline nodig, voor drie sporten zeker het dubbele. Toch wint deze sport snel aan populariteit. Maar hoe pak je dat aan trainen voor een triathlon? In dit blog geven wij een aantal tips over het trainen voor een triathlon.

Lees verder


Slimmer trainen met je hartslagmeter

Heb jij een hartslagmeter? Als je regelmatig zwemt of hardloopt is de kans groot dat je een horloge hebt waarmee je je snelheid, routes, pasfrequentie en je hartslag nauwkeurig in de gaten kunt houden. In dit blog leg ik je uit hoe je je hartslag kunt gebruiken om slimmer en efficiënter te trainen. Om het beter te begrijpen leg ik je eerst wat basisbegrippen uit de inspanningsfysiologie uit zoals “VO2max” en “anaerobe drempel”.

Lees verder



Krachttraining voor duursporters [+ 5 goede kracht oefeningen]

Over krachttraining is al zo veel geschreven dat ik mij in eerste instantie afvroeg of het wel zin heeft om hier het honderdduizendste blog over te schrijven. De reden dat ik het toch doe is dat de meeste informatie die je online kunt vinden is gericht op bodybuilders en krachtsporters en veel minder over duursporters die krachttraining niet (alleen) gebruiken om er goed uit te zien maar voornamelijk om niet geblesseerd te raken of net dat kleine beetje extra power waarmee je nog harder kunt hardlopen, zwemmen of fietsen.

Lees verder


Met deze tips haal jij straks betere trainingsresultaten!

Trainen wordt in de Van Dale gedefinieerd met twee betekenissen: ‘stelselmatig oefenen in een tak van sport’ en ‘oefenen in een bepaalde vaardigheid’.

Iemand die vaak hardloopt, zal na een bepaalde tijd steeds beter gaan hardlopen. Iemand die veel sudoku’s oplost zal dit ook steeds sneller kunnen doen.

Eigenlijk trainen we allemaal dus. Voor de sporters onder ons is dit blog interessant, door goed na te denken over het doel en de inhoud van je training kun je betere resultaten bereiken.

Lees verder



De Dam tot Damloop lopen voor de 'wetenschap'

Wij zijn Kattelijn en Lieke en zitten in 5 vwo op het Spinoza Lyceum . Voor ons profielwerkstuk, een uitgebreid werkstuk dat alle middelbare scholieren van havo en vwo maken over een onderwerp uit hun gekozen profiel, willen wij ons in een half jaar voorbereiden op de Dam tot Damloop. We willen ervaren hoe het is om zo’n afstand te lopen en wat er allemaal bij de voorbereiding komt kijken.

Lees verder




Deel 2: Wat is de anaerobe drempel?

Je hebt vast wel eens meegemaakt dat je buiten adem dreigde te raken tijdens het sporten. Bijvoorbeeld tijdens hardlopen of fietsen, je merkt dan dat je iets moet inhouden om door te kunnen blijven gaan. Eigenlijk ging je iets harder dan je lichaam aan kon. Waarschijnlijk trainde je op dat moment boven de anaerobe drempel.

Lees verder


Deel 1: VO2max wat is dat?

Als je zoekt naar informatie over training en uithoudingsvermogen kom je al snel de term “VO2max” of “VO2max test” tegen. Zelf kwam ik hier ongeveer vijf jaar geleden mee in aanraking, inmiddels heb ik al een paar honderd van deze testen uitgevoerd. In dit artikel leg ik je uit waar de term “VO2max” voor staat en wat een VO2max test test precies inhoudt.

Lees verder

Afspraak maken?

Bel 020 - 26 10 26 8 of vul hieronder uw gegevens in, dan nemen wij zo snel mogelijk contact met u op.