Behandelingen


Nooit meer shin splints (MTSS)! [tips & 4 oefeningen]

Een van de meest voorkomende blessures bij hardlopers is het Mediaal Tibiaal Stress Syndroom (MTSS), bij de meesten ook wel bekend onder de naam ‘shin splints’ of scheenbeenvliesontsteking. In dit blog vertel ik je wat shin splints is, hoe het ontstaat en natuurlijk het belangrijkst: hoe je er van af komt! We eindigen met 4 goede oefeningen die het herstel van de shin splints kunnen bevorderen.

Lees verder



Jouw nieuwe beste vriend - de yogastrip

Om gelijk maar met de deur in huis te vallen: langdurig zitten is erg slecht. Zitten wordt inmiddels gezien als ‘het nieuwe roken’. We zitten gemiddeld 12 uur per dag en de fysieke gevolgen hiervan moeten we niet onderschatten.

Heb je zittend werk, of werk je veel achter een computer of laptop? Ervaar je weleens stijve of pijnlijke schouders, bovenrug en nek? Dan kan ik het gebruik van de Yogastrip aanraden!

Een Yogastrip ondersteunt bij het beweeglijker en meer ontspannen maken van deze (vaak) gespannen delen van je lichaam. Klinkt dit niet als muziek in de oren? In dit blog vertel ik je hoe het werkt.

Lees verder


Knieklachten? De fysiotherapeut weet er alles van

Dat de fysiotherapeut verstand heeft van het menselijk lichaam is geen verrassing. Hoeveel verstand hij heeft misschien wel. Een fysiotherapeut kan met een gedegen anamnese en lichamelijk onderzoek bijna net zo goed een diagnose stellen bij knieklachten als medisch specialisten die gebruik kunnen maken van röntgen en MRI beeldvorming.

Lees verder



Met deze tips haal jij straks betere trainingsresultaten!

Trainen wordt in de Van Dale gedefinieerd met twee betekenissen: ‘stelselmatig oefenen in een tak van sport’ en ‘oefenen in een bepaalde vaardigheid’.

Iemand die vaak hardloopt, zal na een bepaalde tijd steeds beter gaan hardlopen. Iemand die veel sudoku’s oplost zal dit ook steeds sneller kunnen doen.

Eigenlijk trainen we allemaal dus. Voor de sporters onder ons is dit blog interessant, door goed na te denken over het doel en de inhoud van je training kun je betere resultaten bereiken.

Lees verder


Kunnen hardloopschoenen hardloopblessures voorkomen?

Welke hardloopschoenen kan ik het beste kopen? Deze vraag wordt mij regelmatig gesteld. Lastig! Eigenlijk is het net als de vraag “Welke auto kan ik het beste kopen?” Dat hangt er van af. Wil je snel rijden? Comfortabel rijden? Is het uiterlijk van de auto belangrijk? Wat is je budget? De een koopt een kleine Peugeot, de ander een Porsche, het zijn beide ongetwijfeld prima auto’s maar het rijdt totaal anders. Ook het prijskaartje is nogal verschillend.

Eigenlijk is het dus bijna onmogelijk om deze vraag te beantwoorden. Wel wil ik iets meer vertellen over hardloopschoenen zodat je de volgende keer dat je hardloopschoenen koopt meer achtergrond informatie hebt.

Lees verder


Weg met je knieklachten [tips en 4 oefeningen]

Een van de meest voorkomende klachten bij ons op de praktijk zijn wel de knieklachten. Knieklachten kunnen namelijk bij iedereen, ongeacht leeftijd of sport, voorkomen. Pijn aan de knie kan ontstaan als gevolg van overbelasting, een val of ongeluk, maar ook door het uitvoeren van bijvoorbeeld zwaar werk of op basis van genetische aanleg ontstaan.

In dit blog zal ik jou het een en ander uitleggen over de verschillende knieklachten en ik geef je een aantal oefeningen waarmee je zelf aan de gang kunt.

Lees verder


AmstelFysio patiënt Jesse de Rooij tweede op het NK wielrennen voor junioren.

Zaterdag 17 juni 2017 vond in het Gelderse Montferland het NK wielrennen 2017 voor junioren plaats. De beste Nederlandse junioren strijden om de gouden medaille en het rood-wit-blauwe tricot. Jesse de Rooij, rijdend voor Monkey Town Cycling Team, hebben we geholpen om fit aan de start te staan. Hieronder zijn verslag van het NK wielrennen.

Lees verder


Met deze tips heb jij je meniscusklachten zo onder de knie!

Een bekende oorzaak voor knieklachten kan een meniscusprobleem zijn. Een scheur in je meniscus loop je namelijk zo op, voornamelijk met draai bewegingen. Helaas kan deze blessure ook ontstaan bij een langdurige overbelasting, zoals tijdens het hardlopen.

Kun je zonder operatie van je meniscusklachten af komen? In dit blog vertellen we jou alles over meniscusklachten en hoe je er vanaf komt!

Lees verder


Misstanden in verzekeringsland

Graag brengen we je op de hoogte over de machtspositie van zorgverzekeraars in het algemeen, hoe ze deze macht de afgelopen jaren toepassen op fysiotherapeuten in Nederland en wat dit voor jou kan betekenen. Zo willen we je bewust laten nadenken om een keuze te maken voor een zorgverzekeraar die het beste bij je past.

Lees verder


Schouderklachten? Een simpele oplossing – OEFENINGEN!

Als fanatieke sporter heb jij wellicht ook wel eens de fout gemaakt om te enthousiast van start te gaan.  Wat veel mensen vergeten is dat dit behoorlijk wat klachten op kan leveren. Vandaag bespreken wij een bekende schouderklacht die mede door vele herhaalde bewegingen ontstaat. Denk hierbij aan oefeningen als push-ups en pull-ups (ook wel bekend als opdrukken en optrekken) waarbij een verkeerde houding aangenomen wordt en bewegingen boven schouderhoogte. Ben jij een van die sporters die sinds een paar weken nadat je gestart bent met fanatiek te sporten, ineens schouderklachten hebt? Van die zeurende of stekende pijn bij het bewegen van je arm? De pijn bevind zich vast precies op de schouderkop, of niet soms? Je bent gelukkig niet de enige, 7-34% van alle (jong)volwassenen heeft wel eens last van schouderklachten! In dit blog geef ik je meer informatie en simpele tips!

Lees verder




EXIT Hamstringklachten [7 oefeningen]

De beroemdste of misschien wel meest beruchte hamstringblessure is wel die van Arjen Robben vlak voor het WK voetbal van 2010, hij was super snel hersteld en net zo snel weer geblesseerd. In topvoetbal is de hamstringblessure de meest voorkomende blessure, maar ook bij hardlopen, atletiek, amateur voetbal, tennis en andere sporten waarbij je moet sprinten komt deze blessure heel vaak voor. Lees hier alles over preventie, herstel en het voorkomen van recidief van hamstringblessures.

Lees verder


Handout werkplek ergonomie

De juiste werkhouding bestaat niet!

De gedachte dat er zoiets bestaat als een “goede houding” is een mythe. Geen enkele werkhouding is de juiste, hoe actiever hoe beter. Iedere 40 min een andere houding om patronen te doorbreken. Immobiliseren levert op termijn gewrichtsschade op.

Lees verder


Welk hoofdpijn type heb jij & wat kun je er aan doen?

Heb je wel eens hoofdpijn? Eens per maand, per week of vaker? Waarschijnlijk neem je dan een pijnstiller of ga je even liggen. Maar heb je er wel eens aan gedacht om naar de fysiotherapeut te gaan?

Ik zie het veel om mij heen bij familie en vrienden. Mensen die met terugkerende hoofdpijnklachten lopen en eigenlijk geen idee hebben wat de oorzaak is. Veel mensen lijken zich vrij snel neerleggen bij het feit hoofdpijn te hebben en zeggen: “ach, dat heb ik nou eenmaal soms”. Er wordt dus vaak gekozen voor een oplossing op korte termijn, maar kun je er ook vanaf komen op de lange termijn? En wat kan een fysiotherapeut hierin betekenen?

Lees verder


Je enkel verstuikt… Wat NU?!

Nietsvermoedend was je aan het sporten.. Plots merkte je dat je lichaam schuin naar beneden zakte, maar zich supersnel weer herstelde. Gelukkig, niet gevallen! Maar AUW (!!!!), die tweede stap deed toch wel behoorlijk zeer aan de enkel. Eenmaal thuis gekomen heb je snel de sportschoenen uit gedaan om een kijkje te nemen naar die voet. Inmiddels zit er een flink ei op je enkel, welke ook al een beetje blauw begint te zien. Ik hoor je denken: “Verdorie dat wordt eventjes niet sporten.. Maar wat nu?!

Lees verder


De beste tips voor het voorkomen en verhelpen van hielspoor

Stel je voor dat je in de ochtend wakker wordt en met je slaperige hoofd uit bed stapt en je op een stukje rondslingerend lego staat, Auw! Zo voelt een hielspoor, en iedereen die dit heeft ervaren kan je vertellen dat dit geen pretje is. Voornamelijk in de ochtend beschrijven mensen met een hielspoor de pijn als een messteek, die naarmate de dag vordert misschien wel iets minder vervelend aanvoelt.

Lees verder


60 tot 90% van de bevolking krijgt ooit rugpijn

Rugpijn of lage rugklachten zijn een van de meest voorkomende klachten aan ons lijf. Bijna iedereen krijgt er vroeg of laat een keer me te maken. Door over- en/of onder-belasting of veroudering kan de tussenwervelschijf zijn vocht en schok dempende eigenschappen kwijt raken.  Onze rug is een ingenieus onderdeel van het lichaam. Naast het geven van steun en functie bied onze rug ook bescherming tegen impact van binnen en buiten.  Het vormt de de basis van onze bewegingen.

Lees verder


5 Gouden tips voor een betere zithouding

Misschien kan je je nog herinneren dat je die ene keer een deadline moest halen. Dat je vanuit je werk of college direct bij thuiskomst weer achter je laptop dook. Inmiddels had je die dag dan al meer dan 8 uur gezeten. Na 5 uur gezeten te hebben begonnen je nek- en schouderspieren al te protesteren. Een paar dagen of zelfs weken later voelde je die zeurende pijn nog steeds. In dit blog geef ik je vijf gouden tips om deze klachten aan te pakken, maar beter nog zelfs te voorkomen!

Lees verder


Footcore, train jij je voeten al?

Herken je dat gevoel van pijnlijke en stijve voeten? Misschien heb je hier soms last van na een flinke hardlooptraining, een lange wandeling of na slenteren door de stad. Met een schuldgevoel wrijf je bij thuiskomst misschien wel over je voeten. Dat beetje liefde hebben ze ook wel verdiend. Gedurende de hele dag worden ze opgesloten in (vaak te krappe) schoenen, waar je dan ook nog eens de hele dag in beweegt. Voetklachten zijn een serieus probleem, in dit blog ga ik je vertellen over een opkomende hype die de wereld van de voet zal veranderen!

Lees verder


Echografie: daar hoef je niet perse zwanger voor te zijn

Voor degene die dacht dat een echo alleen maar gebruikt werd bij zwangere vrouwen, heeft het mis! Bij een echografie worden beelden gemaakt van weefsels en organen met behulp van ultrageluidsgolven. Dit is een handig hulpmiddel bij de diagnose van blessures. Door ontwikkeling van technologie is het nu mogelijk om ook bij de fysiotherapeut echografisch onderzoek te laten uitvoeren op de praktijk, hierdoor kunnen pezen en spieren beoordeeld worden op kwaliteit.

Lees verder


De 5 voordelen van excentrisch trainen

Excentrisch trainen, ook wel negatief trainen genoemd, is het deel van de oefening waarbij je een gewicht of je lichaam laat zakken. Tijdens de excentrische contractie zal de spier kracht leveren terwijl ze verlengt. Dit in tegenstelling tot concentrisch trainen waarbij de spieren juist verkorten. Lees hieronder waarom ook jij excentrisch wilt gaan trainen.

Lees verder


Manuele therapie voor hardlopers

Bij de manueel therapeut kunt u terecht voor diverse klachten. Manuele therapie is met name geschikt voor klachten die naast pijn, samen gaan met het slechter kunnen bewegen van een gewricht of gewrichten. Het effect is normaal gesproken direct merkbaar. Uw houding en de functie van uw gewrichten voelen duidelijk beter aan en het bewegen gaat u stukken makkelijker af.

Lees verder


Wat is dry needling en hoe werkt het?

Binnen ons team van 3 fysiotherapeuten en 1 manueel therapeut heb ik mij gespecialiseerd in dry needling en hardloopblessures. In 2011 heb ik de opleiding dry needling gevolgd en sindsdien gebruik ik deze methode vaak bij (chronische) spier en pees blessures. In oktober 2015 heb ik mijn diploma hardlooptrainer bij de atletiekunie behaald, dit is een mooie combi met fysiotherapie om hardlopers optimaal te kunnen begeleiden. In deze blog vertel ik je meer over dry needling en op welke manier wij het gebruiken.

Lees verder

Afspraak maken?

Bel 020 - 26 10 26 8 of vul hieronder uw gegevens in, dan nemen wij zo snel mogelijk contact met u op.